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理想の『くびれ』をGETして♡お家でできるくびれエクササイズ!

理想の『くびれ』をGETして♡お家でできるくびれエクササイズ!

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update:2017.08.09

くびれがあると全体的に綺麗な体型に見えますよね♡だけど全然できない、やり方がわからない、って方もいるのではないでしょうか?そんなアナタの為に!今回は、インスタグラムでみつけた『くびれエクササイズ』の方法をご紹介いたします♡

理想のくびれエクササイズをGET♡①

くびれはもちろん!美姿勢にも◎
5~10回を目安に!

理想のくびれエクササイズをGET♡②

脇腹のねじりを意識して10回3セットを目安に!

理想のくびれエクササイズをGET♡③

お腹まわりの筋肉に効果的♪
20回3セットを目安に!

理想のくびれエクササイズをGET♡④

『目指せ!美くびれフォーコーナーエクサ』 ー ダンス気分でチャレンジ!キュッとくびれを引き締めるエクサ♪ ー 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター) #spolay #diet #healthylife #waist #bodymake #宅トレ #自宅トレーニング #エクササイズ #ボディシェイプ #フィットネス #引き締め #くびれ #ウエスト引き締め #トレーニング女子 #腹筋 #継続は力なり #腹筋女子 #痩せたい #痩せます #わがままボディ #やる気 #絶対痩せる #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ウエスト #ダンス #宅トレ

1分で!おうちエクササイズ Spolayさん(@spolay_)がシェアした投稿 –

理想のくびれエクササイズをGET♡⑤

+ 【くびれに追い討ち!】 梅雨☂️も明けて夏本番🌻⛱ 今日は、ちょっと難しいくびれをつくる筋トレをご紹介😎 + 1.体の左側を下にして横になり、左手は前方にまっすぐ伸ばします 2.左手で体をしっかりと固定し、右手を使いながら上体を起こします 3.まずは20回、首を痛めないように気をつけましょう + そろそろくびれ👙がきれいになってきた?? いつものメニューが楽に感じてきたら、少しずつ負荷を増やそう😤✨ iOSもAndroidもインストールはプロフィールのリンクから👉🏻@fystalab

Fysta-フィスタ おうちで簡単10分ダイエットアプリさん(@fystalab)がシェアした投稿 –

理想のくびれエクササイズをGET♡⑥

きつくても効果は◎30秒2セットを目安に♪

理想のくびれエクササイズをGET♡⑦

『斉藤慶太先生と鍛える美くびれエクサ』 ー ペルビックストレッチインストラクターとして活躍中の斉藤慶太さん(@keeiitta)が教えるエクササイズ。 慶太先生と一緒に、美くびれメイクしちゃいましょう♪ ー 【監修】斉藤慶太(ペルビックストレッチインストラクター) http://www.katsuspoaca.com/(毎週月曜日担当) #spolay #diet #healthylife #thighgap #bodymake #pelvic # #ペルビックストレッチ #ストレッチ #くびれ #ボディシェイプ #フィットネス #引き締め #くびれづくり #骨盤のゆがみ #骨盤矯正 #トレーニング女子 #美くびれ #綺麗になりたい #痩せたい #痩せます #わがままボディ #やる気 #絶対痩せる #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #斉藤慶太 #慶太先生

1分で!おうちエクササイズ Spolayさん(@spolay_)がシェアした投稿 –

いかがでしたか?

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効果が出るまで続けるのは大変ですが、頑張った分の結果は絶対でるはずです♡自分に合った方法からチャレンジしてみて下さいね♪

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