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1日1分!『三角のポーズ』で脚やせ実現♡

1日1分!『三角のポーズ』で脚やせ実現♡

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update:2017.05.06

「あれ、太ももが前より太くなった・・・?」ズボンを履く時に思ったことありませんか?私もその中の一人です。(笑)忙しいとどうしても運動不足になりがちですよね。そんなアナタに!今回1日1分で脚やせを実現してくれる“三角のポーズ”をご紹介いたします♡

『三角のポーズ』って?

▴前

▴後ろ

『三角のポーズ』とは、数多いヨガのポーズの一つです。写真のように、片方の手を真っ直ぐ伸ばして脚を三角の形に開きながらポーズをとるのが特徴!

効果は脚だけじゃない!

三角のポーズは、脚を引き締めてくれる効果が!太ももの内側についた脂肪や、脚だけではなくお腹まわりについた脂肪も燃焼される効果があるといわれています。ダイエットけじゃなく他にも、
・疲労回復
・腰痛の改善
・便秘の改善
・ストレス解消
の効果もあるそうですよ♩自分にとって良いことだらけですよね!

『三角のポーズ』やり方は簡単♩

▴動画説明

【1】両足を大きく開いて立ちます。
【2】右足は90度右へ、左足先は正面へ向けます。右と左のかかとは一直線上になるようにします。
【3】両腕を、肩の高さで床と平行になるように左右へ伸ばして行きます。ゆっくり力を抜いて、肩甲骨を広き手のひらは下向きにします。
【4】
息を吐きながら上体を右に倒します。右足の股関節から折り曲げ、わき腹を伸ばすように意識しましょう。左足のかかとで強く床へ押すと、このポーズを安定させる事ができます。
【5】左手を天井に向けて伸ばします。耳が肩に接近しすぎないように注意し、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。 視線は左手の先の天井へと向けます。
【6】息を吸いながら強くかかとの裏で床を押し、上の肩を伸ばしながら体勢を戻しましょう。足を変えて反対側でも行います。

引用:http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-sankaku.html

今日から挑戦してみよう♡

「三角のポーズ」を1日1分を続けることで脚やせが実現できるますし、健康にも良いですよ♡毎日コツコツ続けることが大事!これを機会に今日からあなたも挑戦してみてはいかがでしょうか?理想の脚を手に入れましょう♡

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